春天这个季节乍暖还寒，气温变化多端，加之微生物滋生渐快，成为流行性疾病多发季节。为了远离各种春季常见病，提高身体免疫力，请高度重视个人及环境卫生保洁和身体保健。

春季养生保健常识

1、春季多参加户外活动。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是收缩无力，此时踏青赏景，既锻炼身体，又陶冶情操。春天的郊野，空气清新、枝条吐绿、芳草茵翠、鲜花斗艳、百鸟争鸣，置身于优美的大自然怀抱会令人陶醉。

2、春季宜多散步。春暖花开万物生发，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到野外走一走看一看，可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

3、晨起提倡伸懒腰。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚睡醒时会感觉懒散无力，此时若四肢舒张伸腰，再加上全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

4、多做户外活动。春游散步皆属户外活动，室外空气中丰富的负离子有利于骨骼的生长发育，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

春季如何预防病毒性传染病？

春季传染病种类多，危害大，要提高预防病毒性传染病的意识，积极采取预防为主、综合控制的措施。

要多开窗户多通风。要保持办公地点以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所，外出时戴口罩并作好必要的空气消毒。

注意个人卫生和防护。养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰、决不随地大小便。

预防春季传染病还特别要注意保护好易感人群。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、风疹、流行性出血热、乙肝、甲肝、脊髓灰质炎、乙脑、霍乱、伤寒等传染病。

春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。在锻炼的时候,必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。另外,睡眠休息要好。生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息时间，做到生活有规律,劳逸结合，像有的人通宵玩牌、打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

春季要防四种毒

春季是流感、麻疹、水痘、风疹、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的高发季节。呼吸道传染病可由病毒、细菌、支原体、衣原体等多种病原体引起，通过空气、飞沫或密切接触传播。呼吸道传染病好发于学校、幼儿园和集体单位等人群密集场所，青少年和儿童是易感人群，特别要预防下面四种病毒。

风疹病毒

风疹由风疹病毒引起，因皮疹细小如沙，故又称风痧。该病发病年龄以5~9岁为主，潜伏期10~23天，一般发烧1~2天皮肤出现淡红色皮疹，先面部后颈部，再躯干后四肢；24小时全身疹子出齐，疹形细小，且分布稀疏，经过3天左右自然消失；伴有耳后、枕后淋巴结肿大特征。流行期重点措施是应急接种。

麻疹病毒

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，约90%发生在6个月至5岁未接种过麻疹疫苗的小儿。该病传染性极强，在人群密集的小学及幼儿园容易引起流行，病愈后有持久的免疫力。感染初期出现咳嗽、流涕、发热、眼红及口腔内出现白点（柯氏白斑）；3~7天皮肤会出现斑丘疹，通常由面部扩散到全身，维持4~7天，留下褐色斑痕或出现脱屑。麻疹免疫策略在我国定为8个月初种，1.5岁复种。

水痘带状疱疹病毒

水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，多见于1~10岁的儿童，病后可获得终身免疫，也可在多年后感染复发而出现带状疱疹。水痘患者为主要传染源，自水痘出疹前1～2天至皮疹干燥结痂时均有传染性；低热或中度发热及头痛、全身乏力等持续1~2天即迅速进入出疹期；10天左右自愈，一般不留疤痕。水痘疫苗一般为冻干减毒活疫苗，1~12岁的儿童接种一针，13岁以上接种两针，间隔6~10周，接种后24~30天产生抗体。

腮腺炎病毒

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，易感人群为1岁以上的儿童和青少年。患者在腮腺明显肿胀前六七日至肿胀后9日具有传染性，感染后一般可获得持久免疫力。该病发病1~2天出现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，通常为一侧或双侧腮腺肿大，可引起脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎、胰腺炎等。自动免疫用腺腮炎减毒活疫苗或麻疹、腮腺炎和风疹三联疫苗。

预防呼吸道传染病的重要手段是保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手，保持环境清洁和通风，尽量减少到人群密集场所活动，按时接种疫苗等。其中最重要的是保持良好的呼吸道卫生习惯，如咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻和口。

春季流行性感冒的预防

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。春季是流行性感冒等呼吸道传染病的高发季节，尤其易患流行性感冒。由于春季天气多变，时暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，人们经历了一个漫长的冬天，当春季来临时，人体内环境很难一下子与外界环境相适应，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，很容易发生流行性感冒等呼吸道传染性疾病的流行。

传播途径：

流行性感冒以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。

主要症状：

流行性感冒有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。

易感人群：

人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异，可引起反复感染发病。

预防措施：

接种流感疫苗已被国际医学界公认是防范流感最有效的武器，由于流感病毒变异很快，通常每年的流行类型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季节经常开窗通风，保持室内空气新鲜，老年人、儿童尽量少去人群密集的地方等等，也是预防流感的有效措施。

世界防治结核病日——3月24日

结核病的传染方式及预防措施

谈到结核病的预防，首先要了解结核病是如何传染的。结核杆菌的传染方式主要为飞沫传染。一个排菌的肺结核病人，尤其是痰液直接涂片检查阳性的排菌病人，一次咳嗽可喷出含有结核杆菌的飞沫约3500个，大声说话一分钟约喷出飞沫600—700个，打一次喷嚏播散到空气中的飞沫可高达100万个。这些含有结核杆菌的飞沫在医学上称为“飞沫核”，飞沫核的直径、重量和空气对它的悬浮力相平衡，故而可在空气中长期保持悬浮状态，同时这种微小飞沫核也可很方便地通过鼻腔内鼻毛、气管支气管粘膜分泌物及纤毛等呼吸通道进入末端支气管而使易感者受感染。

肺结核病另一种传染方式为尘埃传染，但这种传染的机会比起“飞沫传染”来少得多。痰菌阳性的肺结核病人将痰吐在地上，在地面上干燥后，结核杆菌可附着在尘埃的微粒上，在空气中悬浮，随尘埃飞扬，一旦有机会被人吸入肺部即可被感染，特别在公共场合这种感染的可能性比较多，所以随地吐痰的陋习必须彻底根除。衡量和判断病人是否具有传染性最简便、可靠的方法就是对病人的痰液作涂片染色，进行显微镜检查。如涂片检查发现抗酸杆菌阳性，则认为具有传染性，或称为“传染源”。传染性肺结核传染性最强的时间是在发现及治疗之前，所以应当重视早期发现和正确、及时治疗传染源，这也是防治结核病的最主要措施。发现肺结核必须做到以下几点：

1、隔离： 不要随地吐痰，有痰应吐在废纸中，用火焚烧掉。肺结核通过飞沫传播，因此患者在咳嗽、打喷嚏时要遮住口鼻部。进餐应实行分餐制，食具、茶具单独使用后消毒。居室必须每日通风，保持空气清新。被褥每周日光曝晒一次。

2、按时、按医嘱服药：肺结核病患者只要按时按医嘱服药，一般可以在家中休养，但必须定期到医院复查。不能擅自停药，因有时症状虽然消失了，但结核菌没有被杀灭，若此时停药，疾病很可能复发，再治疗则比较困难。

3、饮食：加强营养，每日蛋白质摄入量每公斤体重1—2克，一日总量不超过150克。总热量不应低于2500—3000千卡。

4、锻炼：坚持户外运动锻炼，每日早、晚各30分钟。

5、控制传染源：与患者密切接触者应接种卡介苗。卡介苗是一种无致病力的活菌苗，接种于人体后，可使未受过结核感染者获得对结核病的特异性免疫力。保护率为80%，可维持5—10年。

6、接种微卡：权威机构的研究证明、注射微卡至少具有与服用化学药物同样的疗效。至今有五百万人次使用微卡进行治疗、未发现明显副作用。微卡对青少年和成人结核病具有预防作用。对结核菌感染者也有效好的预防性治疗作用，并可有效预防糖尿病、HIV等免疫力低下人群并发肺结核。

春夏季节肠道传染病防控知识要点

感染性腹泻是由细菌、病毒、寄生虫等病原微生物引起的以腹泻为主要症状的常见病，患者每天排便在三次及以上，多为水样便、黏液便、血样便等，严重的还有会继发脱水、休克、溶血性尿毒综合症等。而一般的肠道功能紊乱性腹泻症状较轻，具有自愈性。

随着气温增高，春夏秋季肠道传染病也进入高发季节，为了预防发生肠道传染病，特提醒公众注意：

1. 养成“喝开水、吃熟食、勤洗手”的良好卫生习惯

2. 尽量不要到卫生条件差的街头摊点就餐，尽量在外少吃凉拌菜和肉类烧烤食物；

3. 注意家庭饮食卫生，食物制作要加热3分钟以上。尽量不吃剩饭菜。冰箱不是“保险箱”，冰箱内储放的直接入口食品，经卫生处理后才能进食。

4. 加工凉拌菜时，加工者要把双手清洗干净，一定要用专用的熟食案板和刀具，不要和生肉刀具和案板混用，将生菜在加工前用开水过一下，盛放凉拌菜和色拉的容器要专用。

5. 蔬菜水果要先用清水浸泡，然后使用清洁水冲洗三遍以上，特别是一些带叶、带根的蔬菜，要特别注意根部的清洗，葡萄、草莓等水果需要在清水中适当加一点盐浸泡几分钟，用清水冲净，在冲洗的过程中，在表面用手轻轻地洗刷一下。

6. 旅游者要注意个人卫生，尽量避免在疫区当地进食生冷食品，尤其生食蔬菜，避免接触牛、羊、鹿等动物。如发生腹泻及时就诊。

7. 开展“三管一灭”(管水、管粪、管饮食，消灭苍蝇)，保持良好的环境卫生和饮食卫生。